Ciudad de México. – Durante los meses de agosto y septiembre, los chiles en nogada se convierten en el protagonista indiscutible de las mesas mexicanas, especialmente durante las celebraciones patrias. Este emblemático platillo poblano no solo destaca por su sabor y presentación, sino también por sus múltiples beneficios para la salud, convirtiéndose en una opción deliciosa y nutritiva.
El chile poblano, que es la base de esta receta, es una excelente fuente de vitamina C, superando tres veces la cantidad diaria recomendada. Esta vitamina es fundamental para la producción de colágeno, una proteína esencial para la salud de la piel, los músculos y los huesos. Además, el chile poblano es un poderoso antioxidante que ayuda a combatir los radicales libres, protegiendo así las células del cuerpo.
El relleno de los chiles en nogada también es una fuente rica en nutrientes. Ingredientes como el plátano macho no solo aportan un toque de dulzura, sino que también proporcionan vitamina B6 y fibra, contribuyendo a un sistema digestivo saludable. Este tipo de plátano es reconocido por sus propiedades antiinflamatorias, lo que lo convierte en un aliado para quienes buscan reducir la inflamación.
La granada, que adorna el platillo, es rica en antioxidantes como los taninos y antocianinas, compuestos que mejoran la salud cardiovascular y tienen propiedades antiinflamatorias. Por su parte, la nuez de Castilla, junto con las almendras y piñones, aporta grasas saludables y vitaminas que ayudan a mantener bajo control los niveles de colesterol.
Sin embargo, a pesar de sus múltiples beneficios, los expertos en salud recomiendan disfrutar de este manjar con moderación, ya que puede contener entre 500 y 800 calorías por porción, dependiendo de su preparación. Así, durante esta temporada, los mexicanos pueden disfrutar de los chiles en nogada con la certeza de que, además de deleitar su paladar, están nutriendo su cuerpo de manera saludable.
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